A través de ejercicios de estiramiento, fortalecimiento, equilibrio y concentración se realizan las diferentes posturas o asanas que contribuyen a mejorar la calidad de vida del/la participante. Se explica la forma del ejercicio, su beneficio y la práctica hasta que se alcanza un nivel de apropiación básica, para que sea realizado en el hogar u otra área. A su vez, estos talleres se ofrecen como sesiones semanales para el personal de las empresas que requieren de su práctica.